„Die vergessenen Helden unseres Körpers: Warum Faszien so wichtig sind“

Hast du schon mal von Faszien gehört? Nein, wir sprechen hier nicht von einem exotischen Gewürz oder einem neuen Superfood. Faszien sind ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers, der oft unterschätzt wird. Aber was genau sind Faszien und warum sind sie so wichtig? In diesem Artikel werden wir uns ausführlich mit dem Thema Faszien beschäftigen und herausfinden, wie wir sie trainieren und pflegen können.

Was sind Faszien?

Faszien sind ein netzartiges Gewebe, das unseren Körper umhüllt und alle Organe, Muskeln, Knochen und Gewebe miteinander verbindet. Sie bestehen aus Kollagenfasern, Wasser und Klebstoffen und sind 0,5-3 mm dick. Ohne Faszien würde unser Körper einfach zusammenfallen. Faszien sind jedoch nicht nur wichtig für die Struktur unseres Körpers, sondern auch für die Funktion.

Faszien und ihre Funktionen

Faszien tragen zum Stoffwechsel unserer Zellen bei und zwischen dem Gewebe laufen Lymphbahnen. Aber das ist noch nicht alles. Faszien haben sechs Mal mehr Sinnessensoren als Muskeln und durch diese Sensoren sind sie direkt mit dem vegetativen Nervensystem verbunden. Das vegetative Nervensystem steuert lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Verdauung und Organfunktionen. Daher können Faszien durch ihre Spannung auch unsere Psyche beeinflussen.

Faszien beeinflussen nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unsere Beweglichkeit. Sie können die Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke positiv und negativ beeinflussen. Faszien geben unsere Körperform vor und bilden eine veränderliche Grundmatrix, die sich über Wochen und Monate den körperlichen Belastungen anpasst.

Faszientraining

Es ist wichtig zu verstehen, dass alle Faszien in Verbindung stehen und Spannungen und Unbeweglichkeit in andere Körperregionen übertragen können. Aber es gibt eine gute Nachricht: Das richtige Faszientraining kann helfen! Es gibt viele verschiedene Arten von Faszientraining, von Yoga über Pilates bis hin zu speziellen Faszienübungen.

Ein effektives Faszientraining sollte darauf abzielen, die Durchblutung und den Stoffwechsel der Faszien zu verbessern und die Flexibilität und Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke zu erhöhen. Dazu können spezielle Dehnübungen, Faszienrollen oder auch Yoga-Übungen eingesetzt werden.

Faszienpflege

Neben dem Training ist es auch wichtig, die Faszien regelmäßig zu pflegen. Eine gute Möglichkeit, die Faszien zu pflegen, ist eine regelmäßige Massage. Durch die Massage wird die Durchblutung und der Stoffwechsel der Faszien angeregt, was zur Entspannung und Regeneration beitragen kann. Auch ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung sind wichtige Faktoren für die Faszienpflege.

Fazit

Faszien sind ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers, der oft übersehen wird. Sie tragen nicht nur zur Struktur unseres Körpers bei, sondern auch zur Funktion. Eine regelmäßige Faszienpflege und das richtige Faszientraining können dazu beitragen, die Flexibilität und Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke zu erhöhen und Spannungen und Unbeweglichkeit zu reduzieren.

Wenn du also das nächste Mal deine Sportroutine planst oder dich nach einem anstrengenden Training erholen möchtest, denke auch an deine Faszien. Ein gezieltes Faszientraining und eine regelmäßige Faszienpflege können dir dabei helfen, deine Leistung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

Insgesamt kann man sagen, dass Faszien ein faszinierendes und wichtiges Thema sind, das oft übersehen wird. Es lohnt sich jedoch, sich näher damit zu beschäftigen und die Bedeutung der Faszien für unseren Körper zu verstehen. Mit den richtigen Übungen und Pflegemaßnahmen können wir unsere Faszien unterstützen und zu einem gesunden und beweglichen Körper beitragen.

Deine Ann-Katrin