Bist du bereit, dich selbst zur Priorität zu machen – dann starte jetzt durch!
Kursinhalte
100% Geld zurück Garantie!
Solltest du nach 30 Tagen keine Veränderung spüren, lass es mich einfach wissen und du bekommst die Kursgebühr zurück!
Die drei Säulen deines Erfolges
Heilen mit Nahrung
Mit Ernährungstagebuch
Inklusive großer „Yes and No-Liste“ für alle Lebensmittel.
Lerne, welche Lebensmittel dich unterstützen
Rezepte-Sammlung
Bewusster Umgang mit der Ernährung für einen dauerhaften Erfolg.
Für Veganer geeignet.
Faszienfit - Gesunde Bewegung
Online basiertes Faszienfit-Übungsprogramm
Trainingsaufbau: Mobilität-Stabilität-Kräftigung
Einsteiger-geeignet: Wöchentlich steigendes Anforderungsniveau. Holt jeden individuell auf seinem derzeitigen Bewegungslevel ab und erreicht das Ziel
Schmerzfreiübungen für den ganzen Körper
Alle Übungen physiotherapeutisch abgestimmt
Achtsamkeit für weniger Stress und mehr Gelassenheit
Wünsche & Bedürfnisse erkennen
Gefühle wahrnehmen
Dankbarkeit praktizieren
Lösungswege finden
Wahrnehmung verändern
Strategien zur Stressreduktion
Am Ende dieses intensiven Onlinekurses wirst du 3 wichtige Ergebnisse erzielt haben:
1
Du wirst den Teufelskreis aus Schmerzen, Energielosigkeit und Stress
aus eigener Kraft verlassen haben.
Du wirst ein Leben führen, in dem dein Fokus nicht ständig auf den Schmerz gerichtet ist, sondern auf die schönen Dinge. Ein Leben mit mehr Leichtigkeit. Du brauchst nicht mehr deine wertvolle Zeit zu opfern, um die richtige Heilmethode zu suchen. So hast du endlich wieder einen freien Kopf für deine Familie, Freunde und die Arbeit. Du wirst in der Lage sein, körperliche Symptome zu deuten und deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, um sie entspannt in deinen Alltag zu integrieren.
Deine Energie wird sich deutlich steigern, denn du kennst inzwischen deine Energiespender, deine Bedürfnisse und weißt was du deinem Stress entgegensetzten kannst.
2
Du wirst das richtige Training für deinen Rücken kennen.
Du wirst genau wissen und spüren welche Übungen dir bei welchen Beschwerden und Schmerzen helfen. Du kennst die richtige Ausführung und wann welches Training für dich sinnvoll ist. Routinen die deinem Körper gut tun, hast du in deinen Alltag eingebunden, so dass dein innerer Schweinehund ganz leise wird! Denn du merkst ganz klar, wie gut dir die richtige Bewegung tut.
3
Du kennst die Ernährung die deinen Körper unterstützt.
Es geht um eine Ernährung, die für deinen Körper individuell förderlich ist und es geht nicht um Verzicht. Du wirst für dich festellen, welche Lebensmittel deinen Körper unterstützen, deine Rückenschmerzen lindern und welche ihn eher daran hindern in die volle Energie zukommen.
Teilnehmer Testimonials
Der Onlinekurs Strong Back I Free Mind wurde schon von vielen Teilnehmerinnen durchlaufen und gemeinsam haben wir ihre Erfolge gefeiert. Hier kannst du dich informieren, was die Frauen für Erfahrungen gemacht haben und was ihnen dieser Kurs gebracht hat. Jede Teilnehmerin zieht ihren ganz eigenen Nutzen aus diesen intensiven Wochen.
). Ich würde diese Möglichkeit jeder Zeit wieder nutzen.9 Wochen lang war ich Teilnehmerin am Onlinekurs von Ann-Katrin. Das Ganze aus dem Ausland, sogar die Live-Calls über Zoom. Aufgrund von starken Rückenbeschwerden war ich auf der Suche nach einem Rückenprogramm und habe Ann-Katrin über Instagram gefunden und mich angemeldet. Ich war auf der Suche nach einer kleinen Gruppen und mehr als nur 20min Physio. Der Kurs beinhaltet einen guten Mix aus praktischen Übungen zur Mobilisation und Kräftigung und einen theoretischen Teilen, wo wir Wissenswertes über Ernährung, Stress, positives Mindset und gute Routinen lernten. An Live-Calls konnte ich leider nicht mit dabei sein, aber trotzdem wurden uns die Aufnahmen zur Verfügung gestellt, was einfach total super war, sodass man nichts verpasste und die Übungen nachholen konnte. Es hat es sich total gelohnt, war super machbar übers Internet von Zuhause aus, ich habe viel Wissenswertes gelernt und praktische Übungen durch die regelmäßigen Wiederholungen verinnerlicht und an die Hand bekommen. Meinem Rücken geht viel, viel besser und ich weiß nun auch, was ich aktiv gegen die Schmerzen tun kann, wenn sie wiederkommen. Vielen Dank Ann-Katrin, es hat Spaß gemacht und war sehr hilfreich.
Der Onlineintensivkurs hat mir so viele neue Erkenntnisse auf verschiedenen Ebenen gebracht! Unter anderem die Stressthematik war für mich interessant und ich konnte hier viel mitnehmen. Was ich für mich vor dem Kurs nicht gedacht habe, ist die Tatsache, dass Meditation doch Entspannung nach einem stressigen Tag für mich bringt und ich relativ schnell runterkommen kann. Ich merke nach den neuen Wochen auch eine deutliche Verbesserung meiner Beweglichkeit und auch meiner Schmerzen im unteren Rücken. Diese sind von Woche zu Woche besser geworden, ich kann von Woche besser über meinen Arbeitstag und hatte nicht mehr das Gefühl in der Mitte durch zu brechen. Dieser Kurs hat mich herausgefordert, denn ich mußte einige Male über meinen Schatten springen, Themen bearbeiten die ich bisher nicht für mich gesehen hatte und auch mich zeitlich umstrukturieren. Ich bin dankbar diesen Kurs gemacht zu haben, denn nun weiß ich wie ich meinem Rücken gutes tun kann und schmerzfrei bleibe. Vielen Dank Ann-Katrin
Liebe Ann-Katrin, dein online Kurs Strong Back-Free Mind kam für mich genau zum richtigen Zeitpunkt! Als eine optimale Ergänzung zu deinen FaszienYoga-Kursen durfte ich eine kontinuierliche gute Führung durch alle Phasen der bewussten Körpererfahrung, -Wahrnehmung und -Stärkung mitnehmen. Herzlichen Dank dafür! Durch den Aufbau des Kurses, angefangen mit wichtigem Grundlagenwissen, über die eigene Zielsetzung hin zu Mobilität und Stabilitätsübungen, inklusive der echt guten und effektiven Trainingseinheiten, plus Meditationsübung, hatten wir kontinuierlich die Möglichkeit diesen tollen Input auch noch in regelmäßigen LiveCalls zu festigen. Für mich ein Gewinn auf allen Ebenen! Eben ganzheitlich und umfassend! Sich mit sich selbst, physisch und psychisch konstruktiv auseinander zu setzen und neue Wege gehen zu können. Ich werde dran bleiben, ganz im Sinne von Strong Body and free Mind😉. Herzlichen Dank!
Ich bin 40 Jahre alt und Mutter von vier Kindern. Durch Zufall bin ich auf Instagram auf Ann-Kathrin aufmerksam geworden. Ich war zu der Zeit ziemlich verzweifelt, weil ich meine Nackenschmerzen nicht in den Griff bekam. Physiotherapie half nur kurzfristig. Ich hatte weiterhin Schmerzen, die mich im Alltag sehr einschränkt haben.
Ann-Kathrin hat mir der Himmel geschickt. Als Physiotherapeutin, die tatsächlich aus vollem Herzen ihre Berufung lebt um anderen Menschen zu helfen und dann noch selbst Mama ist, kann sie die Sorgen und Beschwerden und die Schwierigkeiten im Alltag mit Kindern nachvollziehen und einem helfen, neue Routinen zu entwickeln oder auch mal, sich selbst zum Sport zu motivieren.
Der „Strong Back Free Mind online Intensivkurs“ war ein neun Wochen Power Kurs zur Selbstreflexion, Selbstfindung, Körpermobilisierung und -stärkung mit sehr vielen Informationen und positiven Impulsen Rund um Rückengesundheit, Ernährung, Zusammenhang zwischen Körper und Geist, Stressbewältigung und viel Hintergrundwissen über unseren Körper.
STRONG BACK I FREE MIND ist NICHTS für dich, wenn…
…du nicht bereit bist, eine angemessene Zeit und Ausdauer in dich und deine Gesundheit zu investieren.
… du nicht bereit bist, dich von gewissen Gewohnheiten und Verhaltensmuster zu verabschieden.
… du nicht offen für Neues bist, was sowohl dein Training, als auch Coachingaufgaben betrifft.
… du in alten Strukturen bleiben möchtest und alles so bleiben soll wie es ist.
… du unter einer akuten Wirbelsäulenerkrankung (z.B. einem frischen Bandscheibenvorfall) bzw. Osteoporose oder akuten psychischen Erkrankungen leidest, die medizinischer Hilfe bedürfen. Um ganz sicherzugehen, kannst du gerne Kontakt mit mir aufnehmen!
Häufig gestellte Fragen Intensivkurs
Wieviel Zeit benötige ich für den Kurs am Tag?
Der 9 Wochen Intensivkurs besteht aus 9 Modulen.
Jedes Modul beinhaltet Inputvideos zu den relevanten Themen, Trainingsvideos und Arbeitsblätter als pdf-Datei. Um die Videos und Arbeitsblätter konzentriert durchzuarbeiten, schlage ich dir eine Bearbeitungszeit von ca. 15-20 Minuten zur Umsetzung vor.
Du musst den Kursinhalt nicht zwangsläufig in den 9 Wochen abschließen, die Inhalte bleiben dir insgesamt mindestens 24 Monate erhalten.
Kann ich den Kurs auch offline durchführen?
Der Kurs Ist speziell als Online-Programm konzipiert. Nur so kann ich Ernährungsinhalte, Fasziensequenzen und Strategien zur Stressbewältigung stets aktuell halten. Eine Internetverbindung ist also Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.
Alle Arbeitsblätter sind auch als pdf-Datei zum runterladen auf deinen Computer.
Was benötige ich um am Onlinekurs teilzunehmen?
Du benötigst eine stabile Internetverbindung, eine Faszienrolle und eine Yogamatte oder ähnliches.
Was kostet der Kurs?
Deine Investition für den 9-wöchigen Intensivkurs, deinen darüber hinaus bestehenden Mitgliederbereich und die 9-malige Teilnahme am Faszienyoga Kurs, beträgt 555,-€.
Eine Ratenzahlung ist möglich.
Wird der Kurs von den Krankenkassen bezuschusst?
Nein. Durch den Kurs sparst du dir allerdingst viele Kosten die du wahrscheinlich bis jetzt für deine Rückengesundheit ausgegeben hast. Denn nach dem Kurs bist du in der Lage dir eigenverantwortlich zu helfen, falls mal wieder Rückenbeschwerden auftreten sollten. So sparst du Zeit und Geld, welches du sonst für private Leistungen ausgeben würdest.
Hast du noch weitere Fragen oder brauchst Hilfe? Dann melde dich gern bei mir!
kontakt@mindful-fit.de
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