1:1 Coaching
Bist du es auch leid, dass deine Rückenschmerzen deinen Alltag beeinflussen?
Hast du schon alles mögliche auprobiert und deine Rückenschmerzen werden einfach nicht besser?
Möchtest du deine Rückenschmerzen langfristig und eigenverantwortlich lösen?
Glaubst du auch, dass, um dieses Ziel zu erreichen, mehr notwendig ist, als nur deine Rückenmuskalatur zu kräftigen?
Du bist jetzt an einem Punkt wo dir eine ganzheitliche Herangehensweise wünschst?
Dann profitiere von meinem fundierten Fachwissen als Physiotherapeutin, Schmertherapeutin und eigenen Erfahrungen mit einer seit meiner Kindheit bestehenden Wirbelsäulenerkrankung.
In meinen drei verschiedenen Angeboten des 1:1 Coachings, erhältst du Klarheit über deine Ist-Situation. Wir schauen wo deine aktuellen Beschwerden liegen, was für alltägliche Gewohnheiten deinen Rücken unterstützen können und welche individuellen Übungen für dich die Richtigen sind. Auch die elementar wichtige Ernährung wird ein wichtiges Thema sein, genauso wie ein Mindset, welches deine Gesundheit unterstützt.
Du bekommst von mir direkt umsetzbare Tools und Übungsroutinen für deinen Alltag. Diese werden dich in deinem täglichen TUN in deine Schmerzfreiheit und Beweglichkeit begleiten.
Schmerzfrei Impuls-Gespräch
Möchtest du einfach mal einige Impulse, dich motivieren lassen und schauen was es für Möglichkeiten gibt?
– 1:1 online Begleitung á 90 Minuten
– Wir betrachten deinen IST-Zustand
– Du setzt & formulierst ein realistisches Ziel für dich
– Wir analysieren deine bisherigen Bewegungs-, Ernährungsgewohnheiten
– Du bekommst individuelle Übungen zur Verbesserung deiner Schmerzen & Beweglichkeit
– Tipps für eine schmerzhemmende Ernährung
– konkrete Tools zur Optimierung deiner Schmerzfrei-Routinen
Deine Investition 120€
Schmerzfrei Coaching
Du hast so viel ausprobiert und nichts hilft langfristig? Du bist es leid, ständig auf der Suche nach der richtigen Behandlung zu sein? Ich zeige dir die 3 essentiellen Vorraussetzungen für einen schmerzfreien Rücken
– 3 online-Coachings á 90 Minuten
1. Coaching: Dein Schmerzfrei-Mindset
– Analyse deines IST-Zustands
– Zielformulierung nach dem SMART-Prinzip
– Erkennen deiner Stressoren
– Integration von Achtsamkeit in deinen Alltag
2. Coaching: Deine Schmerzfrei-Ernährung
– Besprechung deines zuvor geführten Ernährungstagebuchs
– Erkennen welche Lebensmittel deine Gesundheit fördern und welche deinen Körper schwächen
– deine schmerzhemmende Ernährung
3. Coaching: Dein optimales Training
– Befundung deiner Beschwerden
– Besprechung deines individuellen Training
– 3 Videos mit deinem eigenen Trainingsprogramm
Alle besprochenen Themen und Übungseinheiten sind so gewählt, dass du direkt ins Umsetzten kommst und schnell erste Erfolge spürst!
Deine Investition: 390€
Langfristig und ganzheitlich Schmerzfrei Coaching
Du bist die ständigen Schmerzen leid, sie beeinflussen deinen Alltag? Du möchtest dich endlich langfristig von deinen Schmerzen befreien und wieder dein Leben mit mehr Leichtigkeit leben?
Ich zeige dir die 3 essentiellen Vorraussetzungen für einen schmerzfreien Rücken und vor allem wie du deine gesunden Routinen auf Dauer beibehalten kannst und der innere Schweinehund Ruhe gibt.
9 online-Coachings á 60-90 Minuten
Coaching 1-3: Dein Schmerzfrei-Mindset
– Analyse deines Ist-Zustandes
– Zielformulierung nach dem SMART-Prinzip
– Phasen der Verhaltensänderungen bis Gewohnheiten zur Routine werden
– Erkennen deiner Stressoren und Antreiber
– Gedanken die deine Schmerzen befeuern
– Achtsamkeit und Energiespender in deinem Alltag
Coaching 4-6: Deine Schmerzfrei-Ernährung
– führen eines Ernährungstagebuchs
– Auswertung deiner Ess- und Trinkgewohnheiten
– Verschiedene Möglichkeiten zur Erkennung von Lebensmitteln die deiner Rückengesundheit schaden
– Besprechung der Auswirkung von einem gestörten Säure-Basenhaushalt auf deine Muskeln, Faszien und Gelenke
– Listen für entzündungshemmende und basenbildende Lebensmittel
– gemeinsames Training bei jedem Termin, abgestimmt auf deine Beschwerden
Coaching 7-9: Dein optimales Training
– genaue Betrachtung deiner Beschwerden und Einschränkungen
– individuelle Übungen mit Besprechung der Intensitätssteigerung
– gemeinsame 1:1 Live-Trainings
– Aufbau eines Trainings, welches dir langfristigen Erfolg gegen deine Rückenschmerzen bringt.
Im Anschluss wirst du dir ein für dich transformierendes Gesundheitsmindset, eine für dich optimale Ernährung und deine persönliche Bewegungsroutine in dein Leben integriert haben.
In den regelmäßigen Gesprächen und Trainings machen wir Standortbestimmungen und du erlangst immer Klarheit und Sicherheit für deine nächsten Schritte.
Zwischen den einzelen Termin bin ich über What´s App für dich erreichbar.
Als Bonus erhälst du von mir verschiedene Rezepte, die Aufzeichnungen unserer Trainings und eine schöne Mappe zum Sammeln deiner Aufgabenblätter.
Deine Investition 1200€
Die drei Säulen deines Erfolgs
Heilen mit Nahrung
Wie wirkt sich deine Ernährung auf deinen Stoffwechsel und deinen Bewegungsapparat aus?
Lerne, welche Lebensmittel dich unterstützen
Rezepte-Sammlung
Bewusster Umgang mit der Ernährung für einen dauerhaften Erfolg.
Für Veganer geeignet.
Flexibilität I Stabilität I Kräftigung
Online basiertes Übungsprogramm zum bequemen Trainieren in den eigenen vier Wänden
Wöchentlich steigendes Anforderungsniveau.
Individuell auf dich und dein derzeitiges Bewegungslevel zugeschnitten
Schmerzfreiübungen für den ganzen Körper
Alle Übungen physiotherapeutisch abgestimmt
Positives Mindset durch Persönlichkeitsentwicklung
Ziele definieren
Stressreaktionen verstehen
Wünsche & Bedürfnisse erkennen
Gefühle wahrnehmen
Dankbarkeit praktizieren
Lösungswege finden
Wahrnehmung verändern
Strategien zur Stressreduktion
Wie ein Coaching mit mir abläuft:
Nachdem du dir einen Termin für dein kostenloses, telefonisches Kennlerngespräch (ca. 30 Minuten) gebucht hast, melde ich mich zum gewählten Zeitpunkt bei dir. Anschließend erstelle ich dir, basierend auf deinen Beschwerden die du verbessern möchtest, ein Angebot.
Unsere Sessions finden dann online per Zoom statt – du kannst also von überall daran teilnehmen.
Im Coaching stecken wir gemeinsam deine Ziele fest, konkretisieren sie und brechen sie in kleine, machbare ToDo`s und Übungseinheiten herunter.
Nach unseren Sessions hast du einen klaren Plan davon, wo du gerade stehst und was als nächstes zu tun ist, um deinem Ziel näher zu kommen.
